Rekomendasi Makanan Yang Membentuk Otot Pada Tubuh Pria

sumber gambar : jusuntukdiet.com

Memiliki bentuk tubuh yang atletis adalah dambaan bagi setiap pria. Sangat wajar jika para pria sangat menginginkan bentuk tubuh yang atletis tersebut, sebab bentuk tubuh yang seperti itu akan membuat pria dapat tampil lebih masculine dan mempunyai rasa percaya diri yang cukup tinggi tentunya. Bentuk tubuh yang atletis pada pria di tandai dengan adanya bentuk otot tubuh yang kekar, padat, berisi, untuk mendapatkan bentu tubuh seperti itu, seorang pria pastialah harus melakukan olahraga secara teratur dan mencukupi asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh anda. Untuk membant anda bisa mendapatkan asupan gizi yang cukup maka kami Rekomendasi Makanan Yang Membentuk Otot Pada Tubuh Pria. Berikut beberapa menu makanannya.

1.) Putih Telur

Jenis makanan pertama yang sangat kami rekomendasikan untuk membantu anda membentuk otot pada tubuh adalah dengan mengkonsumsi putih telur.  Ini dikarenakan putih telur memilik kandungan yang  kaya akan protein, serta hampir tidak memiliki kolesterol dan lemak daripada kuning telurnya, yang bisa menambah massa otot dan dapat dengan cepat membentuk otot tubuh. Meskipun pada dasarnya telur adalah makanan yang kaya akan nutrisi, tetapi jika anda ingin memanfaatkan telur untuk membentuk oto pada tubuh adalah dengan menggunkan putih telur. Cara mengkonsumsi putih telur yaitu anda harus memisahkan terlebih dahulu antara kuning dan putih telur, setelah itu anda dapat mencampurkannya dengan madu atau susu setelah itu langsung diminum. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang sangat baik, anda bis mengkonsumsi putih telur ini sebelum berolahraga.

2.) Brokoli

Jenis sayuran yang dijadikan rekomendasi untuk membentuk otot tubuh anda selanjutanya adalah brokoli. Sayuran ini kaya akan kandungan protein yang baik untuk menambah massa otot, serta kandungan vitamin A, B-kompleks, C, E, K. kandungan viatmin E  yang ada pada brokolin inilah yang baik untuk pertumbuhan otot. Untuk mengkonsumsi brokoli ini, anda dapat merebusnya saja, sehingga kandungan vitamin yang ada di dalmnya tidak akan hilang.

3.) Ubi

Ubi juga menjadi makanan yang masuk ke dalam rekomendasi pembentukan otot pada tubuh pria.  Ubi termasuk ke dalam jenis makanan  yang kaya akan kandungan karbohidrat yang dapat membantu membentuk massa otot, serta  kandungan vitamin dan mineral yang menjaga kadar gula darah agar seimbang di dalam  tubuh. Sehingga membuat tubuh anda tetap fit selama melakukan olahraga.

4.) Bayam

Sayuran hijau ini juga bisa direkomendasikan untuk pembentuka otot pada pria, hal ini merujuk pada hasil riset Rutgers University  yang menemukan bahwa konsumsi bayam bisa membantu pertumbuhan sel otot hingga 20%. Dengan syarat asupan bayam yang dimakan harus banyak sekitar 1 kg per harinya. Jadi mulai saat ini sudah waktunya untuk membiasakan diri mengkonsumsi bayam dalam menu makanan harian anda

5.) Almond

Almond menjadi makanan selanjutnya bagi pembentukan otot pria, mengapa bisa dengan menggunakan kacag almond? Sebab almond ini  memiliki kandungan protein dan lemak yang seimbang dan sangat dibutuhkan  oleh tubuh, serta vitamin  E  yang sangat baik untuk kekuatan otot, antioksidan di dalam almond juga membantu agar tubuh anda bugar dalam berlatih membentuk otot . manfaat yang lain dari almond adalah untuk membantu mencegah beberapa penyakit berbahaya seperti kanker. Bagi and ayang sedang dalam program pembentuka otot, cobalah untuk mnegkonsusmi almond secara rutin setiap harinya.

6.)  susu

Anda pas ti sudah tahu jika susu mmeiliki banyak sekali kandungan protein ynag dapat membantu anda membentuk otot dan kandungan vitamin, mineral, serta nutrisi lainnya membantu proses pemulihan dan perkembangan otot.  Jadi mulai saat ini rutinlah untuk mengkonsumsi susu di pagi hari agar anda bisa mempercepat pembentukan otot anda.

7.) Yogurt

Yogurt memiliki banyak kandungan vitamin B6 yang baik untuk membantu proses metabolism tubuh.  Ini sangat bagus untuk menjadi daftar makanan pembentukan otot tubuh bagi anda. dan jika hendak mengonsumsi yogurt sangat dianjurkan untuk memilih yogurt yang tidak memiliki zat pewarna dan tanpa rasa.  Dan cobalah untuk minum yogurt ini secara rutin setiap hari 2 kali.

8.) Daging Kelinci

Diantara anda mungkin belum banyak yang tahu jika ternyata daging kelinci memiliki nilai gizi yang kaya akan protein yang besar. Manfaat daging kelinci selain untuk mengontrol tekanan darah  juga bisa membantu membantu  anda membentuk massa otot. Anda bisa mengkonsumsi daging elinci ini dengan cara  cara merebus atau memanggangnya. Bagi anda yang belum pernah mencoba daging kelinci ini, cobalah untuk mekannya sekarang, pasti anda akan menyukainya.

9.)  Daging sapi

 T Brock Symons dari Universitas texas Amerika Serikat menemukan bahwa setelah menkonsumsi 120 gram daging sapi minim lemak akan meningkatkan 51% sintesis protein dalam tubuh, dengan catatan daging sapi yang dikonsumsi adalah daging sapi yang sehat. Sebab daging sapi kaya akan kandungan omega3, vitamin A, E, serta kandungan lemak jenuhnya tidak terlalu tinggi. Jadi bagi anda yang ingin membentuk otot tubuh, rajin-rajinlah mengkonsumsi daging sapi minimal satu minggu sekali

10.) Minyak ikan

Rekomendasi makanan selanjutnya yang dapat anda makan untuk membentuk otot adalah minyak ikan. minyak ikan ini memiliki sifat antiradang yang mampu memulihkan stamina tubuh dan mampu membuat metabolism tubuh menjadi lebih cepat, inilah yang membuat minyak ikan dapat membangun massa otot.

 11.) Ikan Salmon

Ikan Salmon memiliki kandungan yang kaya akan omega3 dan protein poton dan bermanfaat sebagai nutrisis bagi otot dan baik untuk proses metabolism tubuh. Maka dari itu, konsumsilah ikan salmon denagn teratur, sebab selain memiliki banyak manfaat, rasa ikan salmon ini juga cukup enak bila dibandingkan dengan ikan yang lain.

12.) Keju

Keju juga bisa dijadiakna menu makanan untuk pembentukan otot tubuh anda. Klinik Mayo memaparkan bahwa keju bisa menjadi pengganti makanan daging untuk memberikan asupan protein yang dibutuhkan tubuh anda . Setiap 30 gram keju mengandung 7 gram protein yang baik untuk otot.

Demikianlah yang dapat kami sampaikan tentang Rekomendasi Makanan Yang Membentuk Otot Pada Tubuh Pria. Semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat bagi anda, dan selamat mencobanya di rumah