Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

sumber gambar : http://tibet-medicine.ru

Sangat penting bagi kita untuk dapat menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat. Dengan memiliki tubuh yang sehat akan banyak sekali manfaat yang bisa kita rasakan setiap harinya, diantaranya kita bisa menjalankan semua aktiviats sehari-hari dengan lancar dan tidak terganggu oleh berbagai macam penyakit, serta anda tidak perlu pergi ke apotik untuk membeli obat.  Memiliki daya tahan tubuh yang sehat juga merupakan dambaan setiap orang.  Karena itu agar daya tahan tubuh kita agar tetap prima, tentu kita wajib memenuhi kebutuhan vitamin c dan zinc. Kedua zat ini dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh kita, serta cepat merangsang pergantian sel-sel tubuh yang rusak/mati.

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat, tentunya itu bukanlah hal yang mudah, ada beberapa cara yang harus kita lakukan dan ada beberapa hal juga yang tidak boleh kita lakukan. Karena itu, pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat. Agar anda  bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari serta dapat menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat setiap harinya.

1.) Berolahraga

Tips pertama untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan berolahraga setiap pagi. Tujuan beroalhraga ini adalah untuk menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga dan melatih gerak motorik kita. Usahakan agar kita dapat selalu berolahraga secara rutin setip pagi, banyak olah raga yang bisa kita lakukan di rumah, salah satunya seperti jogging.

2.)  Cukup Istirahat

Tips selanjutnya yaitu dengan beristirahat yang cukup pada malam hari. Pada malam hari setidaknya anda harus tidur 6 – 8 jam, serta perhatikan kualitas tidur anda. Istiharat yang cukup ini merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap bugar sepanjang hari, dan mulai saat ini hindarilah kebiasaan begadang sepanjang malam, karena akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan anda.

3.)  Jangan Stress

Agar tubuh ada tetap sehat, mulai saat ini cobalah untuk menghindari stress. Stress dapat menyerang siapa saja tanpa memandang usia, untuk itu kendalikanlah dan kontrolah emosi Anda. Terlalu banyak pikiran dapat membuat kita stress, sehingga menyita energi yang banyak didalam tubuh kita, akibatnya kepala jadi mudah pusing.

4.) Konsumsi Makanan yang mengandung gizi seimbang

Makanan yang mengandung Gizi seimbang berfungsi untuk menjaga asupan zat-zat yang diperlukan tubuh seperti Protein, Karbohidrat, Serat, Lemak dan lainnya. Makanlah makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda dan jangan sampai berlebihan, agar tidak memicu kelebihan berat badan yang akhirnya dapat memicu berbagai macam penyakit dan dapat mengganggu aktiviats keseharian anda, serta membuat anda menjadi tidak nyaman sepanjang hari.

5.)  Menjaga Kebersihan Makanan

Tips menjaga kesehatan tubuh agar bugar selali yang lain nya yaitu anda harus selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih serta dimasak dengan matang yang sempurna. Hal ini akan sangat berpengaruh bagi kesehatan anda. karena ebersihan makanan merupakan salah satu faktor tubuh anda bisa menjadi sehat. Anda bisa menerapkan cara ini ketika hendak memasak makanan dirumah.

6.) Berpikirlah Positif

Selain harus menghindari stress, anda juga harus bisa untuk selalu berpikir positif. Anda harus mampu mengambil sisi positif dari setiap masalah yang ada di depan anda. dengan begitu anda akan bisa menjaga kesehatn tubuh agar tetap bugar dan sehat selalu.

7.) Vitamin D

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh anda. vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. Anda bisa memasukkan beberapa jenis makanan ini kedala menu makanan anda setiap harinya.

8.) Mengontrol Makanan

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adan juga harus makan dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Sebab jika anda makan dalam porsi berlebih dan hal ini berlangsung cukup lama, dikhawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Jadi lebih baik mencegah sebuah penyakit yang akan menghampiri tubh anda dari pada mengobatinya.

9.) Memakan makanan berserat

Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri dan untuk menjaga metabolisme di dalam tubuh anda. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Mulailah untuk mengkonsumsi makan berserat yang berasal dari sayur dan buah pada saat ini, karena ini akan sangat membantu anda menjaga tubuh tetap bugar dan sehat setiap hari.

10.)  Minum air putih

Kita pasti sudah tahu bahwa air putih memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Karena itu, jika anda memang benar-benar ingin menjaga kebugaran tubuh, sebaiknya konsumsilah air putih secara teratur setiap harinya. Sebab air putih dapat membantu memberikan asupan cairan ke dalam tubuh anda dan membuat tubuh anda menjadi segar kembali setelah berkativitas seharian penuh. Jadi cobalah untuk memperbanyak minum air putih dibandingkan dengan meminum minuman yang banyak mengandung gula atau soda karena akan memberikan dampak yang kurang baik.

Itulah Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat. Setelah anda mengetahui beberapa tipsnya, semoga anda mau dan akan mecobanya dirumah secara teratur sepanjang hari. Semoga apa yang kami sampaikan dapat memberikan tambahan informasi dan bermanfaat bagi anda. Hal yang harus selalu diingat adalah lebih baik kita mencegah suatu penyakit datang mengahpiri tubuh kita daripada kita mengobatinya. Jadi menjaga daya tahan tubuh agar sehat selalu sangatlah penting. Karena kesehatan ini harganya sangat mahal dan tidak bisa digantikan oleh apapun. Mari mulai hidup sehat dari sekarang dan dari diri sendiri serta pada saat ini juga. Sekian dan terima kasih.